老人失眠怎么办？

不要做剧烈运动

当老人白天的时候进行了大量的运动时，就有很大的可能会导致失眠的情况，因为大量的运动会导致皮下脂肪的分泌不断地加快，，在一定的程度上能够影响到自身的睡眠状况。因此睡眠不好的人睡前不能够进行运动。

当老人白天的时候进行了大量的运动时，就有很大的可能会导致失眠的情况

不要在睡前喝刺激性的饮品

在睡前的时候喝刺激性的饮品会导致出现失眠的状况，咖啡、茶等饮品中都含有比较刺激性的物质，它们能够使得自身处于比较兴奋的状态下，这样当然会影响到睡眠。睡前的时候喝一杯牛奶能够帮助睡眠。

按医嘱吃药

如果老人失眠的情况已经非常严重的时候，就需要及时到医院去进行治疗，根据医生所开的药方进行吃药，千万不能够自己胡乱的食用安眠药等药物，否则会造成非常不好且严重的情况。

老人失眠的原因

睡眠质量不好

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠?医生告诉家庭医生在线编辑，失眠与年龄有一定的关系，当一个人年龄越大，出现失眠的几率的就越高。

老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起

少眠

对于老年人来说，他的睡眠情况比较特殊，与年轻人的失眠不一样。一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。

疾病因素

疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害，老年人更常是认知损害和跌倒。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。

疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害

当老人出现失眠的现象时，好尽快的找到失眠的原因，这样才能够更好的解决这一问题，保持良好的心态是解决这问题的关键。