过度疲劳易导致记忆力减退，肩膀以及颈部出现强直性的发麻以及肝功能异常，情绪波动比较大，做完事之后经常后悔，脾气暴躁、烦躁不安，不能控制好自己的情绪。另外患者的睡眠质量比较差，睡眠时间缩短，醒来之后仍然感觉到疲劳，上班或者学习时注意力不集中而且集中精力的时间短。也有一部分患者出现食欲不振、没有胃口、头痛耳鸣以及胸口闷痛。那么中医如何缓解疲劳？

梳一梳头

每天晚上睡觉前用牛角梳梳一梳头，能让头部穴位得到刺激，达到了疏通经络的效果，调节了神经功能，增强了分泌活动，改善了局部的血液循环，加快了新陈代谢速度。另外经常梳头也能让人们精神焕发而且脸部红润。

深呼吸

通过深呼吸能促进肺部排出浊气，增强了肺活量以及血液里面的含氧量，加快了全身的血液循环。每次饭前保持全身心的放松，嘴巴静静的闭上，让上下牙齿有节律的轻轻的叩击，每次叩击8下左右就能让牙齿变得更加坚固，同时也预防了牙齿疾病。

转转眼睛

对于经常面对电脑的人群应该让眼睛从左向右转动15次，然后再从右向左转动15次。眼睛闭上几秒钟然后快速的睁开。长时间坚持下去能让眼睛运转灵活，同时矫正了近视和远视问题。

伸懒腰

伸懒腰能让全身大部分的肌肉得到收缩，让血液快速回流到心脏，增加了血流量，改善全身的血液循环。另外伸懒腰也能促进肌肉收缩和舒张，增加肌肉里面的血液流动。除此之外伸懒腰也能排出肌肉里面的代谢废物，消除了疲劳感，精气神更足。

掂脚尖

双脚并拢在一起站好，用力的踮起脚跟，保持三秒钟，重复做多次。踮脚时因为双侧小腿后部肌肉的收缩和挤压，会促进下肢血液回流，加快了血液循环，缓解了下肢酸胀问题，同时也防止下肢静脉曲张以及皮肤色素沉着。