当出现脾胃虚寒时体型瘦长，容易出现消化不良，同时伴有手脚冰凉。大便清稀没有任何的臭味，但是每次感觉排不尽，严重的患者会不停腹泻。当湿气侵入身体时会对脾胃带来损伤，脾有运化和消化的功能，能帮助消化和吸收身体里面的液体以及食物，并且转化成被身体利用的营养物质，提高了基础代谢率提供能量，当脾胃虚寒时会出现食欲不振，早晨醒来之后胸口闷痛气短，头痛脑胀等。

脾胃虚寒怎么调理？

饮食调理

银耳百合粥：把50克新鲜的百合清洗干净切碎，10银耳放在温水里面泡发并且切碎和100克大米煮成粥。百合具有清心安神以及养阴润肺的功效，银耳能够养胃生津以及滋阴润肺，大米也能益气健脾，三者相结合能够达到健胃生津以及润阴润燥的功效。

山药芡实粥：把50克山药去除皮切成片和30克芡实以及200克淘洗干净的粳米，放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火熬，这方法具有健脾补肺以及收敛涩精的功效。

百合南瓜粥：把少量的南瓜洗干净切成块，3克百合剥开放在清水里面彻底的清洗干净，然后和适量的大米精米淘洗干净一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮半个小时，最后再加入百合。百合里面含有丰富的矿物质蛋白质以及淀粉，能达到补中益气以及润肺止咳的功效，同时也能够帮助祛除身体里面的湿气，保护了脾胃。

锻炼身体并且按摩

每天要有30分钟以上的有氧运动，比如练气功打太极拳或者散步等，这样能够增强肠胃功能，促进了消化液的分泌，帮助吸收食物里面的营养，同时也改善胃肠道的血液循环，加快了新陈代谢的速度。另外也可以对腹部进行按摩，能帮助调理脾胃，加强了其运化。

脾胃虚寒的人群也可以多喝一些生姜茶，里面含有丰富的淀粉以及姜辣素，能够祛除体内的寒气，帮助暖脾胃，改善脾胃的血液循环。