体质关系到一个人的身体健康情况，中医讲究根据体质情况来选择药物或者治疗方法，也会将人的体质进行分类，根据不同的表现症状分不同类型。体质差的表现有多种，不同的表现需要注意的地方不一样，因此要先了解清楚表现症状，再进行调理。

一：易困倦、易出油、易出汗、易头晕、四肢无力、肥胖、肌肉松弛等。

有这类表现症状的，一般属于痰湿体质，因此想要调理，主要是要祛湿。祛湿的根本是要健脾，健脾的方式多数与饮食有关，首先要注意忌口，油腻、油炸、甜腻的食物要少吃，可以多吃一些能够健脾暖胃的食物，也可以同时吃一些祛湿化痰的食物，如常见的山药、冬瓜、萝卜、萝卜、芥末等，一些性温热的调味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。选好了吃的食物，吃的时候要注意少吃多餐，这样肠胃的消化负担没那么重。除了饮食，还需要适当运动，有益健康。

表现二：容易胡思乱想，经常叹气、不开心，体型消瘦，容易心慌失眠。

有这类表现的属于气郁体质。要调理这类体质要注意吃一些行气解郁的食物，如山楂、小麦、金桔等，还要注意调节睡眠状况，睡前不要吃有提神作用的食物，同时还要注意心情的调节，多做些让自己开心的事，避免独处的时间太多。

表现三：总是很疲累、容易感冒且很难痊愈、晚上总出虚汗，讲话很小声，有气无力。

以上这些是气虚体质的常见表现症状。调理气虚，要健脾益气，平时多按摩足三里有益气的作用，还可通过一些缓和的运动慢慢增强体质，饮食方面多吃一些益气的食物，如香菇、桂圆、白扁豆等。

表现四：容易燥热，口干、口苦、皮肤干，手心脚心发热，易便秘，身形消瘦，失眠多梦，喜欢喝冷饮，常耳鸣。

这是阴虚的表现，阴虚的人很容易有内热，所以手心脚心容易发热，也容易潮热盗汗，想要调理这类体质，一定不能熬夜，也不能吃辛辣刺激的食物，午睡的时间要充足，不可以做太剧烈的运动，但是也要有一定的运动量，降内热要多吃甘凉的食物，比如绿豆、百合、冬瓜等。

表现五：易烦躁、急躁，健忘，脸色灰暗，唇色发暗，牙龈总出血，皮肤干燥。

这类表现多数属于血瘀体质的症状，这类人的心里承受能力较弱，遇到挫折容易自暴自弃，想要调理这种体质，可以多做一些有利于血液循环的事，如按摩、泡脚等，要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物，常见的如萝卜、山楂、紫菜、黑豆等，肥肉要少吃，同时保证睡眠时间。