中老年人养成的好习惯有哪些？

晒太阳

天气太冷了，有些人连出门都不愿意。但是经常让自己保持在阳光底下，有助于帮助我们合成身体所需的维生素，同时对我们身体钙的吸收也是有很大帮助的。不仅如此，还可以预防疾病，适当的晒晒太阳对我们身体是健康多多。

起床喝一杯水

我们每天睁开眼睛的时候，身体已经十分缺水了，这个时候我们血液的粘稠度比较高。喝一杯水可以很好的补充到我们身体现在所需的水分，同时还可以稀释我们的血液，降低我们患病的风险。不仅如此，它还有助于我们肠道的消化，长期坚持下来，会使我们的身体越来越棒。

注重饮食

病从口入这句话并不是一句空话。就像一些三高病症都是由于我们平时吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因为这种饮食方式非常不利于我们身体健康的，大家在平时的饮食中一定要注意淡淡饮食，尽量将盐，油，糖都少一点，这样会减轻我们身体的负担，同时也可以降低患病的风险。

一天保持三顿饭

一天三顿饭对我们保持身体的健康是非常好的。一顿早饭可以保持我们身体一天的养分；中午饭大家一定要吃饱，因为我们早上已经工作一早上了，不仅如此，它还要提供我们下午的能量；晚饭大家就要少吃一点，因为快要睡觉了，减轻胃的负担。一定要提醒大家的是，早饭是一定不能缺少的，同时，大家吃完饭之后可以适当的运动。

午休

睡午觉是一个很平常的事情，但是坚持下来，对我们的身体也是很有帮助的。简单的一个午睡，可以使我们的大脑和体能瞬间恢复，有助于我们释放压力，缓解一天的疲劳，对我们接下来的工作也有很大的帮助。同时还有研究表明，坚持这样做也可以减少心脏病的发病率。

散步

现在的人都比较懒，但是每天散步的话就会补充我们的运动量。如果你能够每天散步的话，就会感觉自己的身体不一样，因为散步是一种有氧运动，它可以帮助我们控制自身的体重，也可以降三高，对身体的免疫力提高也是有一定帮助的。