想要健康的身体离不开运动，运动代表着阳光健康积极的生活态度，运动不仅可以帮助缓解释放压力还对身体多个器官都有帮助。

长期运动可促进哪些部位更加健康？

肌肉

经常锻炼可以让身体上的肌肉保持一定张力，还可以加快人体新陈代谢，当肌肉当中的毛细血管扩张之后血流量自然也就会增大，这样就会增加蛋白质等营养物质的吸收运输以及储存。此外，经常锻炼的人肌肉纤维也会慢慢变粗，我们从外形上会看到一个人的肌肉变得越来越结实，壮硕而有力，而且肌肉的技能也会得到提高，平常拿个东西承受力更强耐力也更强。

中枢神经

经常运动也可以影响到中枢神经，可以改善中枢神经的调节功能，这样脑细胞的功能能力就会大大增强，对大脑皮层的调节能力也可以起到调节，因此经常运动的人思维也更加灵敏反应也更加快速。

肺部

正常成年人一分钟的呼吸次数在15次左右，经常锻炼的人每分钟的呼吸次数会降低，一般在每分钟十次的频率，这是因为经常运动就会增加呼吸肌，这样在每次呼吸之后进入到肺里边的气量就会增加，正常情况下人每次呼吸在400毫升，而如果经常运动每次进入肺部的气量将会高达一千毫升，这样就可以减少一定时间之内的呼吸次数，呼吸肌也能拥有充足的休息时间。

骨骼

经常锻炼的人骨骼也更加强健，经常锻炼可以增加骨密度，还可以促进身体内储存钙元素在预防骨质疏松方面有很大的效果，此外，通过锻炼还可以增加关节周围的肌肉以及韧带的力量，因此对关节有更好的保护，也可以预防关节炎的出现并减少关节受伤的概率。

心脏

长时间锻炼可以加强心脏的收缩力，会让心脏的冠状动脉口径越来越大，弹性也会升高，因此可以达到预防冠心病的效果，而且通过锻炼还可以将身体内多余的脂肪消除，在帮助减肥塑身的时候也可以脂肪对心脏造成的压力，此外，经常锻炼的人动脉血管壁的弹性也会增强，因此在预防心脑血管疾病方面也有一定效果。

肝脏

长时间锻炼还可以改善身体对糖代谢的调节能力，因此可以帮助控制血糖，对肝脏健康有利，这是因为经常锻炼身体内细胞对糖的利用率会加强，身体也会更好的储存肝糖原以及肌糖原，对血糖有更好的调节效果，而资料显示经常锻炼的人患肝病跟糖尿病概率是其他人的三分之二。

运动虽然对健康有很大好处，但是也要注意度，否则不仅对身体不健康还可能会伤害身体。