女性更年期的症状很多,包括性衰老、潮红潮热、月经改变、骨质酥松,心烦易怒等。
女性更年期易怒怎么缓解?
确保蛋白质供应
女人们在平时应确保优质蛋白的供应,像牛奶,大豆,鱼类等食物都是不错的选择,尤其是大豆类的食物,这里面营养起源,蛋白质比较丰富,而且里面还有钙,铁,磷等分成分钟,是防治冠心病,动脉硬化十分理想的食物。
不能饮酒过多
这个时期的女人容易烦躁所以总是会喝很多酒,而喝酒比较多则可能会造成心血管,神经系统受损,而且很容易给女人的肝脏造成损伤,还可能会让女人变得肥胖。因此为了避免这个问题的产生,女人们务必要少喝一些酒或者是把酒戒掉。
多吃降血脂食物
女人可以在平时多吃一些紫菜,洋葱,香菇这类的食物,因为这种食物中能够起到不错的降低血脂的效果,而且在炒菜的时候要用植物油,并且在平时应少吃油炸食物,每天摄入的盐量也要注意,一般来说每天不能吃超过十克的盐。