燕麦是很常见的粗粮之一,而很多人觉得吃燕麦可以减肥,也慢慢吃燕麦减肥。
燕麦是五谷杂粮中营养较丰富的一种谷物,近年来很多人听说燕麦能够减肥也开始把燕麦当作主食食用,那么燕麦真的可以减肥吗?
餐吃燕麦能减肥吗?
吃燕麦是可以达到减肥的效果的,而燕麦之所以可以减肥,是有着两大重要的原因的,燕麦的热量是极其的低,多吃也不会发胖的粗粮,燕麦含有很丰富的植物纤维素,吃了燕麦就能带给你饱腹感,可以减少食物的摄入量,这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动,有助于人体的消化,对排便很有帮助,具有很好的减肥效果。
红豆燕麦粥
功效:红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效,红豆有补血、利尿、消肿等功效,对消除下半身的浮肿有很好的效果。
燕麦梗米粥
功效:燕麦可以减肥,梗米的味道性平,味道甘,可以健脾养胃,能解除烦渴,梗米的米糠有粗纤维分子,帮助肠胃的蠕动,对胃病,便秘,痔疮有疗效。
芋头燕麦粥
功效:这款粥很适合当成早餐食用,清淡又有营养,芋头的饱腹感强,而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪。
草莓牛奶燕麦粥
功效:草莓营养丰富,还具有瘦身养颜效果,可促进肠胃消化,加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。
苹果麦片粥
功效:苹果可是很好的减肥水果,营养价值高,维生素含量丰富,牛奶可以补充人体的蛋白质,胡萝卜维生素B含量高,这款粥品富含减肥时所需的营养物质,既营养又能瘦身。
燕麦木瓜粥
功效:燕麦健脾和胃,富含膳食纤维,能帮助清宿便排肠毒;杏仁牛奶维生素E和D含量高;木瓜则可以起到润泽肠胃,消胀气的作用。三者结合,很好地解决了便秘引起的肥胖,小腹肿胀等问题。