冬天是个赘肉横生的季节，人体的新陈代谢减慢，加上运动量减少，不知不觉中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚还可以遮一遮，可是春天怎么办，到时候一身赘肉怎么享受美美的春天?

坚持早晚记录体重

减肥者可以在家里摆一个电子秤，坚持每天早晚称重并记录下来，这在减肥的过程中是很关键的一个步骤，坚持称重有利于督促自己减肥，如果重了，就要注意增加消耗，如果轻了，有激励自己的作用。

养成定时排毒的习惯

排毒对于减肥来说非常重要，可以减少废物在体内的囤积，早上刚起床的时候最适合排毒，起床后和一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，将晚上代谢产生的废物、毒素排出去，不仅可美容养颜，更可瘦身。

    坚持早起早睡

    现代人的作息不规律也是导致肥胖的重要原因，想要减肥就要保证充足的睡眠，睡觉的时候身体会释放帮助脂肪燃烧的激素，有利于减肥，所以减肥者要保证充足的睡眠，早睡早起，冬季睡前可以用热水泡脚，有助于睡眠。

早餐营养均衡很重要

很多人为了减肥而不吃早餐，其实这只会加重你的饥饿感，让你在不知不觉中摄入过多其它食物，不吃早餐反而越来越胖，早餐能给人体提供一整天的能量，早餐一定要营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，不必担心发胖，因为都会转化成热量被消耗掉。

    晚餐补充膳食纤维

    晚餐离睡眠时间比较近，热量难以被消耗，尽量高脂肪食物的摄入，可以补充膳食纤维丰富的食物，膳食纤维有助于消化和吸收，小仙女们平常可以多吃高纤维、低热量的食物， 谷物、豆类、薯类等，不喜欢动手的仙女也可以尝试一下小编分享的代餐粉，它获得了温碧霞、韩雪的认可，瘦身效果明显。

    魔芋是世界公认的减肥食物，有极强的吸水性，吸水膨胀，能带来很强的饱腹感，刮油消脂，葛根和木瓜是最佳的丰胸组合，加入薏米，能消肿减肥，还有祛斑、美白肌肤的效果。