哪些营养误区容易引起女性贫血吗？

蔬菜水果无益补铁

    不少人都知道补血要补铁，除了肉类、动物肝脏以外，想要令身体更好地吸收铁质，还需要吃蔬菜和水果。这是由于蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这些有机酸会与铁结合生成络合物，增加铁在消化道内的溶解，有利吸收。

多吃肉对身体不好

有些女性会受广告宣传的影响，或者是为了减肥瘦身，于是减少肉类的食用，动物性食品长期摄入过少也是容易引起贫血的。肉类中不仅含有丰富的铁元素，而且更容易令人体吸收，因此如果长期少吃肉，也容易引起缺铁性贫血。

蛋、奶对贫血者多补益

牛奶鸡蛋是营养食品，但是其中铁含量、人体吸收率都很低。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果家长忽视了辅食的添加，很容易会造成缺铁性贫血。蛋黄中含铁量虽然较高，但铁的吸收率只有3%，同时鸡蛋中的蛋白质也会会抑制身体对铁的吸收。因此不要紧靠蛋奶类食物来补血，可以多食用一些动物肝脏。

贫血好转得停服铁剂

医生会给部分贫血患者服用铁剂，有些患者在贫血状况改善或稳定之后就自行停止服用，这种做法是不对的。在贫血症状稳定后，还需要服用铁剂6~8周，这样有利于身体对铁的贮存，停药前最好还是先咨询医生意见。

咖啡与茶多喝无妨

女性如果过量喝咖啡和茶，也有可能会导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，这些物质会与铁结合形成难溶的化合物，从而抑制了铁的吸收。因此女性朋友在饮用咖啡和茶时要注意适量。