多穿常运动 改善手脚冰冷

注意保暖

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

多运动

无论是老年人还是年轻人，早晨起来可以做做健步走等运动。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟，促进气血运行，有助于改善手凉脚凉等情况。在办公室工作1小时后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾。

多吃温热性食物

平常可以多吃一些温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜；水果类的桃、木瓜。此外，可以适当吃些辛辣食品，比如吃炒面时加点辣椒酱；喝汤时多加点胡椒粉；吃完饭后配碗酸辣汤，这样也能改善手脚凉的情况。容易手脚凉的人，要远离生冷食物及冷饮。

按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

    精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。