天气炎热，让多数人失去了对于汗腺的掌控权，只要不在空调房，它就会上演决堤的好戏。所以，水就变成了此时此刻绝对不能断货的单品。

蒸馏水让你身体“当机”

如果不是被困在沙漠没有选择，平时要远离蒸馏水。这可不是危言耸听吓唬你它真的“有害”。

当然，也不是喝完立刻中毒送医，只是当做长期习惯的话，身体可能会当机哦！首先你要了解，蒸馏水是将水先气化再冷凝变回液态水，整个过程都充满着一股做物理实验的感觉。

虽然听起来像是会蒸馏掉所有有害身体的物质，像是有机物、人工合成物、氯化物、藻类等有害物质还是会赖在水里，长期喝下去的话，身体还会陷入丢失电解质和部分矿物质的尴尬，小心牵连出高血压和心脏问题。难怪在欧美地区，蒸馏水不能作为饮用水销售。

纯净水也不能做终身伴侣

比起价格小贵外加选择不多的蒸馏水，纯净水是陪伴多数人最多的饮品了，而且无处不在。从单位的饮水机到街边小卖部的冷柜，搭配的基本上都是纯净水。科普时间：纯净水与人体细胞亲和力很强，可以很好地加速人体新陈代谢。而且还过滤掉有害的细菌和物质摄入身体，是最安全的补水方式。

和“热情”的矿泉水保持距离

既然矿泉水和蒸馏水都已经扑街，那就只能和幸存的矿泉水恋爱了？并不是！呈微碱性的矿泉水确实适合人体生理环境，对新陈代谢是极好的，可以作为每天水分的主要摄入源。简而言之就是：喝它挺好的。

不过有一种情况还是要远离，就是煮沸的矿泉水。因为它富含的钙镁容易与碳酸根生成水垢析出，这样就会有大量的营养成分流失掉。所以，为了健康还是钟情常温或是微微加热的矿泉水吧！

便宜才是好货

煮沸后自然冷却的凉开水，是新陈代谢最好的润滑剂。而且，每次生病时总有人对你说“多喝水”。这可不是敷衍了事，白开水确实可以增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能。

如果你家的自来水确实不太清澈，可以考虑入手一个净水壶，在保护你远离水垢细砂和氯的同时，还会贴心保留必要的微量元素。不过即使这样也不能直饮，还是要烧开杀菌的。

苏打水养生？

最近身边有很多人开始迷恋苏打水，还头头是道地说：苏打水可以中性不佳的酸性体质，对胃部也有保护作用，还抗氧化对皮肤好。

听来听去，差一点儿就要相信“苏打水能养生”的理论了。不过，你们知道有一种身体现象叫做碱中毒吗？长期喝碱性的苏打水，很可能会出现厌食，恶心和头痛的碱中毒症状。

而且，多为气泡状态的苏打水，里面的碳酸与牙齿和钙质也是非常不和，偶尔喝一下就好了。

让我们来总结一下今天的重点：蒸馏水尽量不喝，纯净水不要一直都喝，矿泉水不要喝沸腾过的，苏打水要少喝，白开水才是水的第一选择。