睡眠时间与睡眠质量和我们的身体健康是有着莫大的关系的，睡的时间太长或太短都不利与身体健康。

也许你听说过这样的一个说法，睡觉时间要足够8小时才健康，但事实上并没有这么绝对，因为不同年龄段的人对睡觉的需求时间是不一样的。

    很多人都知道睡眠对身体的重要性，也了解睡眠时间太长太短都不好，可是除了保证适当的睡眠时间外，其间的睡眠质量也是我们需要关心的，好的睡前习惯和入睡环境必不可少。

    有研究显示每天睡八小时的人寿命更短，可谓颠覆了我们长久以来所认定的健康睡眠时间说法，那么到底该信哪一个说法、睡多久才更好呢？

    其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天睡8小时的说法。

    1、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

    2、30~60岁成年人：每天睡7小时左右

    3、13~29岁青年人：每天睡8小时左右

睡前注意事项

 不要带醉入睡

靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

睡前避免剧烈运动

睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。