空调虽然在夏天为大家解决了高温问题,但是常吹空调也会引起“空调病”,上班族们就是空调病的高发人群之一。
上班族们夏天长期待在有空调的办公室里,这个时候虽然感觉很凉爽,但是因为空调造成的空气不流通、干燥也会导致身体出现一系列问题。
上班族如何预防空调病?
1、在空调使用期间,应经常清洗过滤网(用清水直接冲洗即可),最好每周一次。
2、开启空调前,先开窗通风10分钟,尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后,关闭空调,再开窗通风20~30分钟,如此反复,使室内外空气形成对流,让有害气体排出室外。
3、呼吸系统功能较弱的人,使用空调时,空调温度不能太低。室内温度最好控制在25℃左右,室内外温差不宜超过7℃。
4、天气干燥时,可使用加湿器或在桌上放一盆水。
5、冷风出口处不要直接对着人和办公桌。出汗时别对着空调吹,最好先换掉湿衣,擦干汗水,尤其要避免直接吹向颈部。
6、保持皮肤的清洁卫生。由于经常出入空调环境、冷热突变,皮肤表面细菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞,故经常清洗,就可避免。
7、如果人们经常处在空调环境中,由于室内室外温差太大,很容易外感风寒。如果能及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤,将有助于驱寒解表,或者用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到很好的疗效。
8、下班回家,首先要洗个温水澡,水不要过热,以免刺激神经和关节,然后自行按摩一番,或用温热的毛巾敷在关节部位,如果能适当运动,比如跑步、打球、做做瑜伽,当然更好。
9、不要过于依赖空调,掌握好“度”。适当地出汗对于健康是有利的,不需要一感觉天气热就马上开空调。
10、每隔3—4小时,应关闭空调机,打开门窗,让室内空气彻底流通,然后再闭门开机,这样可使空气的质量相对得到改善,从而减少疲劳与头痛的发生。