如果总是补钙还是不行，那是因为身体吸收不了，得考虑补充维生素D。生活中补钙需注意哪些问题？

①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。

②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。

③缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。

④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。

⑤有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。

补钙还有很多事项需要我们在日常生活中加以注意，无论老少，对补钙一定要重视起来。我国北方地区由于气候严寒，人们在漫长的冬季经常足不出户，很多人还有“猫冬”的习惯，晒不到太阳，就会因缺钙而产生腰腿疼等症状。

所以，北方地区居民要学会补钙。一方面，冬季更要多晒太阳。晒太阳可预防骨质疏松， 紫外线能刺激皮肤制造维生素D，从而促进钙质吸收。而且，阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，使毛细血管扩张，加快血液循环。阳光通过眼睛与神经纤维相 联系，能促进肾上腺素、甲状腺素及性激素增加，可有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。