市场上减肥药大致分为三种：

①利尿脱水剂，这种药的药理作用简单直接，因此一开始其“见效”也快，甚至一两天就可减掉十来斤。然而正常生理状态下的利尿脱水可导致酸碱平衡等不良影响，况且，药一停体重又会回到原来的状态。

②食欲抑制剂，这种药直接作用于食欲中枢引起食欲下降，从而达到“瘦身”的目的。其副作用是引起“神经性厌食症”。众所周知的范晓萱就曾因为服用该类减肥药而导致“神经性厌食症”差点危及生命。

③前面所讲的代谢促进剂。到目前为止，尚无一种被证实为安全且十分有效的减肥药。所以，运动加饮食疗法仍是最有效、最安全的减肥方法。这是世界上营养学家的共识。

6点饮食控制的原则

①适量节制饮食，控制总热能的摄入，使体重逐渐恢复正常。

②除热能外，要保证蛋白质、维生素和微量元素的供给充足，保证机体的生理需要。

③少吃甜食，少吃零食，不偏食。

④增加膳食纤维的摄入，增加单位体积大而热能少的食物。

一般肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能，加上坚持适当的运动。其体重是完全可以恢复正常的，饮食和运动减肥的关键在于持之以恒。