产后为什么要补钙？

哺乳期准妈妈钙质流失比较大

在哺乳期，宝宝的营养都需要从妈妈的乳汁中汲取。据测量，每100毫升乳汁约含钙34毫克，产妇如果每日给宝宝喂奶1000—1500毫升，自身就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失速度之快。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。

产后妈妈缺钙的危害大

哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，日常通过食物摄入的钙比较少，这时就要动用产妇骨骼中的钙去补足。这时如再不补充足量的钙就会引起产妇腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、至出现骨质软化症“月子病”；同时妈妈还需要补充维生素D来促进钙的吸收，否则可能导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以新妈妈产后补钙不能懈怠，每天最好能保证摄入充足的钙质。

产后如何补钙？

产后补钙需要药食同补

产妇若要补钙，食补是不错的选择，产妇可多吃一些富含钙质的食物，增加自身对钙的吸收。很多食物中都含有丰富的钙质，如豆制品、乳制品、核桃、鱼、虾等。就算这样产妇每天也只能从食物中摄入约500毫克的钙，远远还不能满足哺乳期产妇每日对钙质的需求，为了不影响孩子的生长发育和自身的健康，产妇最好每天再补充500毫克的钙片。