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现时许多上班族工作日缺觉，就会在周末大睡特睡试图“补觉”，这种做法正确吗？专家告诉我们：适当的“补觉”，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。睡眠重在平时，周末“补觉”很可能适得其反。

　　周末补过觉的人常会发现，起床后乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，多数人每天需要的睡眠时间是七八个小时，多了少了都不好。江教授说，过多“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。每周睡眠时间的变化也会使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病等疾病。

　　如果缺觉，想通过多睡一天来“补齐”是不可能的。由于人体的生理特点，缺觉后起码需要两个夜晚才能补回来，第一夜只能补回慢波睡眠，醒来后感觉睡了很长时间，但仍浑身疲乏；第二夜才能补回快波睡眠，完成补觉的一个周期。每次补觉的时间，不要超过平时睡眠时间2小时。

生物钟是每个人的生理节律，只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康。长期“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致出现慢性失眠。平时应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，不要等到周末才补。

睡眠问题一向是精神因素占多数，睡眠不好往往导致人们神经衰弱，反过来神经衰弱又会影响人们的睡眠质量，形成恶性循环。因此，患者在药物治疗过程中须选用对两种问题同样起效的药物为佳。舒神灵胶囊是陕西摩美得制药有限公司生产的纯中药制剂，该药依据传统中医药理论，其效用舒肝理气，解郁安神，对于神经衰弱而导致的失眠、健忘有着确切疗效。对于饱受失眠困扰的患者，舒神灵胶囊可大幅改善其睡眠质量，克服入睡困难问题，保障睡眠质量。毒副作用小，可长期服用，同时对抗诸如精神易疲劳、心理紧张、烦恼和易激动等神经衰弱症状。舒神灵胶囊双管齐下，一举解决现代人的心理“亚健康”问题。

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