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据调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。

　　长期失眠多发生在职场人之中，往往因为工作压力大，担心任务无法完成等原因造成。调查显示：包括上海、深圳、广州在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。

　　那么为什么白领易长期失眠？

　　年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、胃溃疡病等严重的健康问题。

　　心理专家指出，长期失眠中，很多职场白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。

　　专家建议，短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。我们首先是需要患者改变观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

　　三招缓解白领失眠

　　1、养出良好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

　　2、制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。

　　另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

3、饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

通过改善不良睡眠习惯，调节生物钟可以改善睡眠质量。但如果失眠已经比较严重或是不堪忍受失眠痛苦的患者，就要考虑去医院检查并用药物治疗了。根据传统中医理论，失眠的原因主要为肝郁化火，上扰心神所致。因此，治疗失眠必然要从舒肝理气，解郁安神着手。

现陕西摩美得制药在古方基础上加以改良而制得的舒神灵胶囊，更适应现代都市人对快捷、方便的要求，其效用舒肝理气，解郁安神，对于神经衰弱而导致的失眠、健忘有着确切疗效。对于饱受失眠困扰的患者，舒神灵胶囊可大幅改善其睡眠质量，克服入睡困难问题，保障睡眠质量。同时，舒神灵胶囊对于神经衰弱等失眠常见并发症也有着确切疗效，是现代都市白领拥有良好睡眠、抵抗失眠困扰的首选药物。