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中华中医药学会专家韩勤学15年前参加中国·上海OPAC医药交流见闻：瑞典医师对19岁后女青年的追踪调查，5年结果表明，到24岁时痛经发生率从72%下降至67%。发现性生活开始的，可以降低痛经的发生率，严重程度也下降了。世界卫生组织（WHO）医学临床统计：月经初潮的最初几个月，发生痛经极少，随后发生率迅速升高，高校年龄痛经发生的重要阶段，功能性痛经16～18岁时达到顶峰(占82%)，30～35岁以后逐渐下降，生育后的年龄期稳定在40%左右，50岁时维持在20%，以后更低。说明痛经与经期受寒、瘀血阻滞不畅相关，需要高校女生注意膳食营养摄入、预防寒冷刺激、保持经血畅通和经期护理。

妙龄少女痛经吃什么好

首先，酸性果食缓解疼痛。妙龄少女一般发生功能性痛经（也叫宫寒痛经），这样的病友吃什么好呢？痛经期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。宫寒痛经选择服用国家专药天然药物宫月舒，遵照说明服用，出现大便干时，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

其次，少量饮酒和血舒情解痛。痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。尤其是情志抑郁引起痛经者适当适时喝点葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果，能够加强宫月舒治疗宫寒痛经的疗效。

最后，痛经病友益气理气养血副食常杂吃。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、马兰头、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。

另外，女性在月经来潮前应忌吃咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

妙龄少女经期预防护理

1、注意经期卫生，平时加强体育锻炼有氧运动，增强体质；避免剧烈运动及过冷刺激。2、避免乱淫或不洁性生活，注意避孕，尽量避免宫腔操作清宫术反复人流。

3、定期行妇科普查，早期发现疾病，早期治疗预防，选择服用国家专药天然药物宫月舒，遵照说明服用。