一周空腹清肠一次

一个星期进行一天空腹对身体有益。提前一天多吃一些质量不高的食物，如各种蔬菜等，把胃撑大。第二天什么也不吃，或只吃一些少量的水果等，这样能够提高胃动力，起到清肠排毒的作用。

一周大运动一次

在每天的运动外，一周适度大运动一次，以起到排汗排毒之作用。不过过度频繁的大运动则会容易导致气血不足。

　　中医养生是一个系统工程，虽然博大精深，但在实行中要提倡化繁为简。情志养生、饮食养生、运动养生、睡眠养生四方面结合而行。

上下班疾走健身

看电视、上下班时都能运动。看电视久了，可站起来作跳绳状；上下班可多走几站路；工作累了，可以用鼻子贴着墙壁蹲下站起……

人体需要运动，但也不能乱运动。平缓的、有规律的、持续性的有氧运动以一次30-50分钟为宜，时间太短达不到效果，时间过长也不宜，连走路也有学问，上下班疾走其实是在进行有氧运动，是一种享受，更是一种养生之道。

　　吃饭前后不喝茶

下班后，再大的事情也不想了，到点就吃饭。吃饭要细嚼慢咽，这并不难做到，但往往被人们所忽视，不主张在吃饭前后喝茶或是饮料，因为“琼浆玉液”其实就在人的口中，唾液搅拌食物于牙齿之间，食物磨细后能被唾液中的酶转化为极易消化吸收的物质。一些人饭前先喝茶，或者边吃饭边喝饮料，这都将冲淡胃液，反而使食物不能被有效地吸收，造成人体营养不良。正确的方法是，吃饭前和吃饭后半个小时不喝水(包括汤、饮料)，以保持消化液的足够浓度。